[...] samo", bo z tymi się nawyginałam, żeby pozmniejszać i żeby wszystko było mniej więcej tej samej wielkości. Na zdjęciach nic nie widać, ale jak dla mnie coś poszło w udach. Zdjęć "z boku" do porównań nie mam, najświeższe będą, jak zrobię. Aa, no i dla ułatwienia, bielizna ta sama (nie że bez przerwy ;) Zdjęcia powinny [...]
[...] 15 grams of fish oil per day would fit the bill. Zakupiłem więc ocet jabłkowy i stosuję go od paru dni wg powyższych wskazówek wraz z cynamonem oraz Omegą 3. Zobaczymy czy uda się dzięki temu uniknąć ostrego przyrostu bebzona, obecnie tors - przy wadze 81kg - wygląda tak jak na wczorajszej wieczornej focie: Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
[...] pracuje / trenuje z zawodnikami trenerami i zawodniczkami kulturystyki fitness i sportów siłowych , czy też sztuk walki , ma troszke stażu trenerskiego , treningowego i uczył się od troszeczke "mądrzejszych" ludzi. zamaist uczyć go techniki mówisz żeby dorzucił cięzaru świetny pomysł... ps chłopak ma braki siłowe w 4głowym uda Pozdr.
[...] 25 powt. (6kg) 3 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem: 20 powt. (8kg) Brzuch: 4 serie (1 seria 3 ćwiczenia) (podciąganie nóg do klatki w zwisie 15 powt brzuszki 30 powt podciąganie nóg do klatki w leżeniu 20 powt.) Trening na klatke jest bardzo ciężki, jeszcze dziś mam zakwasy. Mam nadzieje że uda mi się wkońcu zdobyć Hyperfusion... heh
to rób dzień dobry ale nie siady przednie bo ciężar za druzy i nie am tu nic do rzeczy punkt ciężkości przesuniecie i inne bzdety plecy i uda słabe nie trzymają sylwetki. wstajesz i lecisz na twarz - zejdz z ciezaru to nie bedziesz elciał stopniowo i metodycznie co do głębokich siadów - dla mnie wyznacznik sprawności i siły ud. dupa duża mi od [...]
Dzięki wielkie, 6 weidera to masakra nie dam rady ;P narazię jestem w stanie zrobić 3 w miarę czyste serie 14 - 12 - 12 brzuszków na podłodze łydki do ud i uda do tułowia 90stopni i powoli się podciągać przytrzymać 2sek i opuszczać powoli. nery przy podłodze cały czas. Jak zrobię taką serie to kiedy wstaje za mnie trochę przytka czasami, tak mi [...]
wiesz w tym sporcie nigdy niczego nie jest za duzo dobraa... to ustaw sie w kolejce ...i najlepiej prochy do moza albo po górach rozsypali. ale tak to Cie chyba nie rozsypia bo tak nie mozna :P chyba ze nielegalnie Ci sie uda załatwic ale dobra opcja - popieram
[...] dynamiczny. 9)Uginanie nadgarstków ze sztangą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń, Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie ze sztangą wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem. C.Streching
[...] lub bedzie robil to z glowa, zakladac mozna ale jak to ma sie do praktyki takie dumanie? Nie dumanie tylko chodzi o to aby autorowi sie krzywda od tego niestala.Co ze mu napiszesz swietny plan z ktorym sobie nieporadzi i zalapie jakas kontuzje? Moze sie uda moze nie no rzeczywiscie swietne masz podejscie do pomocy mu... pogratulowac checi....
[...] ale nie wiem na pewno Tu masz ankiete z odchudzania: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : [...]
[...] w wózek i chodz z nim na dlugie spacery po kilka km dziennie" jak już pisałam - nie mam mojego maluszka - moje dziecko urodzilo się martwe i tylko myśl o tym że może uda mi się zajść w następną ciążę jakoś trzyma mnie przy życiu. Wychodzenie z domu tez przedstawia pewien problem - za dużo maluszków w wózkach i za dużo osób znajomych które [...]
Bartek moze sprobuj na poreczach cwiczenie alternatywne a moze uda sie bez bolu to cwiczenie wykonac (nie schodz za gleboko) Sadze ze wlasnie to jest przyczyna tego lekkiego bolu w okolicach mostka. Bery bery bery zakonczylem juz temat a ty jeszcze go ciagniesz... pisze glupoty?nie pisze argumentow?Chyba ty je po prostu omijasz i dalej piszesz [...]
[...] ubioru suspensorium, ochraniacza szczęki, kasku ochronnego na głowę, ochraniaczy piszczeli ze stopą oraz rękawic do grapplingu 3. Techniki i akcje dozwolone: - kopnięcia na uda, korpus i głowę w stójce (z wyjątkiem wymienionych w technikach niedozwolonych) - kopnięcia kolanem na głowę (klasa C) - wszystkie uderzenia pięścią na nogi, korpus i [...]
[...] palcami i curklem zmierzysz grubosc, zanotuj, bedziemy wiedzic co sie dzieje z twoja tkanka tluszczowa. Zreszta to samo mozesz zrobic z falda pionowo mierzona na srodku uda. Zobaczymy teraz co dalej zrobimy czy obetniemy te kcal, czy nie Acha i zrobiimy to prosto, bez wdawania sie w dokladnosci, po prostu z jednego posilku popoludniowego [...]
[...] a tric z klatą? przecież podczas pleców męczą sie mocno bicepsy i potem siły mniej żeby je zrobic i analogicznie z klatką i tricem. chciałem podzielic grupy pn plecy klatka uda barki wt śr czw biceps triceps łydki pt sb ale nie wiem czy dobrze, w każdy mbądź razie też mam dylemat nad rodzajem treningu, jak zrobiłem dokładnie w domu kilka serii [...]
[...] na nogi dorzuc wspiecia na palce i uginanie stojąc z obciążnikiem przywiązanym do buta, a na plecy 3 serie martwego ciągu, jesli nie chcesz robić uginania stojac na dwugłowe uda to zrob mc na prostych nogach w dzien pleców zamiast klasycznego. Jeszcze na bary dorzuć wznosy bokiem w gore w opadzie. Ilość serii widzę minimum, spoko. Z czasem jak [...]
[...] mnie i najczesciej jedyny dobry motyw w tedy to zlapac go w gardejak dla mnie duzo tu chyba zalezy od szybkosci i wyczucia mometu-ja stosuje metode prób i bledów,kiedys sie uda heheco do wejscia głowa na przeciwnika z wlasnego doswiadczenia nie polecam bo przeciwnik latwo moze w tedy zalozyc ci gilotyne i po zabawie!!nie raz sie tak [...]
[...] jest to niemożliwe. No jeśli na sztandze jest 60kg to wiadomo ale nie jak masz 150kg lub lepiej. Jednym słowem nie owawiaj się tylko już od początku boju ciągnij sztangę po udach i odchylaj się na maxa do tyłu jakbyś chciał się przewrócić na plecy ale spoko nic się nie stanie. JAk uda się przezwyciężyć obawę wówczas kolejne kilogramy będziesz [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
